Bắt đầu bài tập bạn nằm ngửa, nằm thẳng người, hai tay đặt xuôi xuống cạnh hông và đùi. Hai đầu gối co lại, hóp bụng, hít sâu, lấy sức nâng mông lên cao, hai tay để thẳng trên sàn. Chú ý đầu giữ thẳng (không nên quay đầu qua trái hay phải), lưng thẳng, khoảng cách giữa 2 bàn chân rộng bằng vai.

Mọi người nên giữ yên tư thế này trong 30 giây hoặc lâu hơn, đến khi mỏi người thì nằm xuống, quay về trạng thái ban đầu, thở thật chậm và sâu. Lặp lại động tác tương tự trong 3 - 5 lần. Bài tập có tác động đến cột sống và hệ thống các cơ xung quanh vùng thắt lưng.

Theo phòng khám Bà Tư Châu có địa chỉ tại số 370 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh, duy trì tập liên tục, bạn sẽ nhận thấy cơn đau lưng giảm rất nhiều.
https://www.techsite.io/p/1487680