El Anillo

El Anillo, un pedaleo con una larga llanura en 96 RpM para preparase después 90 RpM para un Running y entramos a una Montaña de 20 min. a 70-71 RpM luego Jumps a 108 RpM y una recuperación parcial a 90 RpM para afrontarnos a un repecho corto de 70 RpM seguido de una recuperación y vuelta a la clama.
Disfrutarlo y si eres instructor, has que tus alumnos sean grandes, valientes y los héros de sus vidas.

The Ring, a ride with a long flat in 96 RpM to prepare then 90 RpM for a running and we entered to a Mountain of 20 min. at 70-71 RpM then Jumps at 108 RpM and a partial recovery at 90 RpM to face a short slope of 70 RpM followed by a recovery and cool down.
Enjoy it and if you are an instructor, have your students be great, courageous and the heroes of their lives.