Keep up to date with every new upload!

Join free & follow Bakom Framgången
Share
  • 3 years ago
#79 Bänkpress - FitnessPodden

#79 Bänkpress - FitnessPodden

Hur blir du bättre i bänkpress? När du går in i ett gym och tittar på hur folk utför övningen bänkpress så kan du se en rätt stor variation i tekniker. Ibland finns det olika syften med sättet man utför övningen på. Det är till exempel rätt stor skillnad mellan hur en Bodybuilder och en Styrkelyftare tränar. De direktiv som jag kommer ta upp här riktar sig till den generella gymbesökaren men jag tror även många som anser sig vara rutinerade i gymmet kan ha nytta av något tips. Vi gör det lätt och punktar upp överskådligt vad ni kan testa/tänka på i de olika delarna av kroppen/lyftet: Hur brett ska du hålla? Detta är väldigt individuellt och beroende på kroppslängd, tidigare skador och syfte. En guidning som jag tycker du kan testa är följande när stången är nere vid bröstet: - Stången strax under bröstvårtorna (givetvis lite beroende på var de sitter…) - Armbågar 45 grader ut från kroppen - Händer i position över armbågarna Skulderblad - Aktivera Latissimus Dorsi genom att tänka dig at

Comments